Schlagwortarchiv für: Wissen

Schlafhygiene – Tipps zum effektiveren Einschlafen!

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Nach der Arbeit mit Freunden zum neuen Trendsport „Padel-Tennis“ getroffen – ein intensives Training, das ordentlich ins Schwitzen bringt. Später liegt man völlig erschöpft im Bett, findet aber dennoch nur schwer in den Schlaf. Um schneller einschlafen zu können, ist es wichtig, einen geregelten Tagesablauf zu haben und immer zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen. Auch Fantasiereisen, positive Erinnerungen und regelmäßige Bewegung über den Tag verteilt können helfen. Was es braucht, um abends schneller einschlafen zu können und wie du deine allgemeine „Schlafhygiene“ verbessern kannst, erfährst du hier.

Fit durch den Sommer

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Der Sommer steht vor der Tür und mit ihm auch zahlreiche Sportaktivitäten unter freiem Himmel. Der Auswahl sind kaum Grenzen gesetzt: Basketball auf dem Freiplatz, Fitness im Park oder einfaches Joggen. Wichtig ist, genügend zu trinken und sich nicht zu überanstrengen. Bei heißen Außentemperaturen kann man seinen Körper auch von innen kühlen, wobei einige Faktoren zu beachten sind. Wusstet ihr zum Beispiel, dass man frischen Schweiß auf der Stirn nicht sofort abwischen und auch nicht kalt duschen sollte? Warum das so ist, erfahrt ihr hier.

FOMO – Das Phänomen Erlebnisdruck

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Es ist DIE heiße Phase im Basketball – die Playoffs. Gerade wenn es um die entscheidenden Spiele geht, in denen der Lieblingsclub den ganz großen Wurf schaffen kann, kommen Uni, Arbeit oder andere wichtige Ereignisse dazwischen. Sieht man hinterher über Social Media die tollen Bilder, kann schnell das Gefühl entstehen, etwas verpasst zu haben. Was es mit diesem „Erlebnisdruck“ auf sich hat und wie man von ihm loskommt, erfahrt ihr hier.

Häufige Sportverletzungen

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Wenn ihr regelmäßig Sport treibt, habt ihr euch vielleicht auch schon einmal eine Verletzung zugezogen. Als erste direkte Maßnahme gegen akute Schmerzen bei Muskel- und Gelenkverletzungen gilt die PECH-Regel:

PAUSE | EIS | COMPRESSION | HOCHLEGEN

Danach sollte ein Arzt das Ausmaß der Verletzung beurteilen. Doch im Idealfall entstehen diese Verletzungen gar nicht erst. Welche Sportverletzungen am häufigsten auftreten und wie ihr das Risiko minimieren könnt, erfahrt ihr bei der BARMER.