Musik beim Einschlafen – Was hilft und was eher nicht?

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„Mach doch bitte den Fernseher nächstes Mal aus, bevor du einschläfst!“, haben sicherlich viele junge Sportler/innen von den Eltern in der Vergangenheit gehört. Die schwankenden Tonhöhen oder Überraschungsmomente in den verschiedenen TV-Sendungen könnten uns sofort aus dem Schlaf reißen und diesen empfindlich stören. Obwohl Basketball und Hip-Hop zusammengehören, sollte man beim Einschlafen auf dieses Genre verzichten. Was uns definitiv beim Einschlafen helfen kann, findet ihr hier.

Leistungsdruck – Aber bitte mit Maß!

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Als Profibasketballer werden dauerhaft Leistungen auf höchstem Niveau gefordert, insbesondere wenn man DAS Gesicht der Mannschaft ist. Aber nicht nur im Profisport gilt, dass sich Sportlerinnen und Sportler eigene, vielleicht zu hohe Erwartungen setzen. Der Druck kann zwar durchaus als Katalysator für Höchstleistungen fungieren und so einen positiven Effekt hervorrufen aber auch einmal ins Gegenteil umschlagen. Was für Leistungsdruck spricht und wann dieser gefährlich sein kann, findet ihr hier.

Training mit Muskelkater – Sinnvoll oder nicht?

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Kleine Risse in den Muskeln, die durch intensives Training entstanden sind, kennt man unter dem Begriff Muskelkater. Typischerweise setzen die Schmerzen nicht sofort ein, sondern erst nach einigen Stunden. Was tun, wenn aber die nächste Trainingseinheit auf der Agenda steht? Zwar sollte man sich schonen und hohe Kraftbelastungen vermeiden, aber leichte sportliche Betätigung ist nicht ausgeschlossen. Lockeres Training kann sogar hilfreich sein. Mehr Facts zu gesunden Muskeln findet ihr hier.

3 FRAGEN AN – COSMO GRÜHN

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Cosmo Grühn – WWU Baskets Münster

Plötzlich erkältet – Ruhe oder Bewegung?

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Gerade im Winter erkältet man sich schneller als gedacht, die Nase läuft, der Hals tut weh, nur noch Taschentücher und Tee. Aber in wenigen Tagen steht schon das nächste Spiel an – was tun? Kann eine Erkältung mit aktiver Bewegung und krachenden Dunks ausgeschwitzt werden? Wann ist moderate Bewegung erlaubt? Wann ist Sport noch vertretbar oder gar gefährlich? Die Antworten und mehr Infos findet ihr hier.

Feiern ohne Alkohol – geht das?

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Kennt ihr schon Detox? Detox soll den Körper entgiften, entschlacken und reinigen. Neuer Gesundheitstrend sind dabei auch Detoxpartys. Aber Feiern ohne Alkohol, geht das? Ja, gerade für Sportlerinnen und Sportler eine super Alternative. Was sich hinter diesem neuen Trend verbirgt und wie dieser funktioniert, erfahrt ihr hier.

Sport gegen Stress

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Frühmorgens, der Wecker klingelt, man schaut raus, es ist noch dunkel, man quält sich aus dem Bett. Mitten am Tag, zwischen Telefonaten, Videokonferenzen und Meetings, es bleibt kaum Zeit für sich selbst. Am Abend noch schnell etwas einkaufen. Endlich zu Hause stellt sich die entscheidende Frage: Lässt man sich danach lieber auf die Couch fallen oder bewegt man sich noch? Vor allem nach solchen intensiven und stressigen Tagen ist Bewegung essenziell. Wie Sport gegen Stress hilft, erfahrt ihr hier.

3 FRAGEN AN – JOHANNES KONRADT

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Johannes Konradt – Uni Baskets Paderborn

Viele weitere interessante Einblicke und Informationen zu diesem Thema erhaltet ihr direkt bei der BARMER.

Stress als treibender Motor für eigene Bestleistungen?

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„Lass Dich davon nicht so stressen, das geht auf die Gesundheit!“ hat bestimmt jeder mal gehört. Ob es im Studium ist, weil für verschiedene Prüfungen gelernt werden muss, im Beruf mehrere Projekte simultan betreut oder allgemein viele Termine an einem Tag wahrgenommen werden müssen. Stress ist oft negativ konnotiert und wird möglichst vermieden. Doch kann er nicht auch als treibender Motor für eigene Bestleistungen dienen? Die Antwort zu dieser Frage und weiteren interessanten Einblicken erhaltet ihr bei der BARMER.

„Snackification“ – Gesund und nährstoffreich snacken

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Spätestens seit der Pandemie ergeht es vielen gleich: Zwischen zahlreichen digitalen Meetings und anderweitigen Aufgaben im beruflichen Alltag bleibt teilweise kaum Zeit, um eine vollwertige Mahlzeit zu sich nehmen zu können. Stattdessen greift man zu beliebten Snacks, um dem Hungergefühl kurzzeitig vorbeugen zu können. Mit „Snackification“ etabliert sich derzeitig ein Trend, der durch vielseitige und gesunde Snacks die bekannten täglichen drei Mahlzeiten in Zukunft revolutionieren und gänzlich neu erfinden könnte. Was genau dahintersteckt, ob Snacks nun nicht länger mit Ungesundem gleichgestellt werden und wie man gesund snacken und zugleich wichtige Nährstoffe zu sich nehmen kann, erfahrt ihr bei der BARMER.