Zurück aus der Sommerpause! Nach feinen Delikatessen, ungesunden Snacks und dem ein oder anderen Cocktail im Beachclub, blickt man auf einen entspannten und erholsamen Urlaub zurück. Zeit also, seinen Körper wieder auf einen wettbewerbsfähigen Zustand zu bringen und sich eine Entgiftung zu gönnen. Das Stichwort? Detox! Doch worum handelt es sich hierbei genau? Welche Detox-Lebensmittel und -Getränke gibt es? Die Antwort auf alle Fragen findet ihr hier.
@luisfigge, Shooting Guard der JobStairs GIESSEN 46ers sagte es bereits in unserem „GET IN SHAPE“. Eine halbe Stunde vor dem Schlafen sollten alle Blaulichtquellen zur Seite gelegt werden, um den Körper auf den nötigen und verdienten Schlaf vorzubereiten! Aber wusstet ihr, dass bereits der Sport am Tag als Fundament für einen erholsamen Schlaf am späteren Abend fungieren kann? Welche Tipps euch beim Ein- und Durchschlafen helfen können und was es hierbei mit „Braindumping“ auf sich hat, erfahrt ihr hier.
ASMR-Videos generieren auf YouTube, IG und TikTok aktuell Klicks im Millionenbereich. Umgangssprachlich wird ASMR auch als „Ohrenorgasmus“ bezeichnet. Die Videos sollen z.B. beim Einschlafen oder beim Stressabbau helfen. Gerade in der aktuell bei vielen Sportlern laufenden Saisonvorbereitung ist das Runterkommen nach einem stressigen Trainingstag und ein guter Schlaf besonders wichtig. Was sich hinter der „Wellnessmassage für das Gehirn“ verbirgt und wodurch das Ganze ausgelöst wird, erfahrt ihr hier.
Der heiße Sommer – der Basketball und ein eiskaltes Getränk. Gerade bei warmen Temperaturen sollte man beim Basketballspielen und Sporttreiben auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten. Doch Vorsicht: Eiskaltes Wasser zu trinken, sorgt für eine große Temperaturdifferenz im Inneren des Körpers und sollte vermieden werden. Welche Temperatur die Getränke im Idealfall haben sollten und welche sich am besten bei Hitze eignen, um z.B. auch ausreichend Mineralien zu sich zu nehmen, erfahrt ihr hier.
Gerade im Hochsommer kann es besonders anstrengend sein, Sport zu treiben. Dann lieber ins Freibad und sich dort im Wasser abkühlen? Das Ganze lässt sich aber auch super kombinieren, Stichwort Aqua-Fitness! Durch verschiedene Bewegungs- und Belastungsmöglichkeiten zieht dieser Sport nicht mehr nur die ältere Generation an. Interessant ist, dass sich Aqua-Fitness auch bestens für Kraft- und Ausdauertraining eignet. Welche Vorteile diese Bewegungsformt bietet, könnt ihr hier nachlesen.
Florian Flabb – ART Giants Düsseldorf
Basketballer/innen kennen es – der Fastbreak wird blitzschnell eingeleitet und ermöglicht bei guter Ausführung ganz schnell ganz einfache Punkte. Sich gesund zu ernähren, gleicht eher einem langatmigen Spielzug – stimmt aber nicht ganz! Gesunde Ernährung kann auch schnell und präzise sein, sodass lange Vorbereitungszeiten in der Küche wegfallen und nach einer intensiven Trainingseinheit noch viel Zeit zum Ausruhen bleibt. Welche Tipps hier hilfreich sein können, erfahrt ihr hier.
In Bonn geboren, in Berlin die ersten Erfahrungen als Profi-Basketballspieler/in gesammelt und nur eine Saison später bereits dem Wechsel ins Ausland zugestimmt. Als Profi kann es durchaus sein, dass man Jahr für Jahr den Wohnort wechselt. Freunde und Familie sind dann häufig nur noch auf dem Smartphone zu sehen und der persönliche Kontakt ist sehr eingeschränkt. Dieses Phänomen und die damit möglicherweise verbundene Einsamkeit kennen aber nicht nur Sportprofis. Wie man Einsamkeit entgegenwirken und wie z. B. auch Musik in diesem Fall helfen kann, findet ihr hier.
Reverse Running oder „rückwärts rennen“ ist eine neue Art des Joggings. Eine besondere Form des Ausdauertrainings, die in China schon länger praktiziert wird und sich zunehmend auch bei uns etabliert. Die Vorstellung davon, lässt sicherlich viele schmunzeln. ABER: Der Rückwärtslauf bringt einige Vorteile mit sich und kann zu einer besseren Rehabilitation und Unterstützung neuer kognitiver Fähigkeiten beitragen. Was man als Anfänger dennoch beachten sollte und welche Vorteile das Ganze hat, erfahrt ihr hier.
Große Turniere und noch größere Preisgelder. E-Sport ist in aller Munde und in anderen Ländern bereits eine etablierte und anerkannte Sportart. Während des Wettkampfes herrscht pure Hektik, sodass Spieler/innen Herzfrequenzen von bis zu 180 Schlägen pro Minute aufweisen können, die z.B. denen von professionellen Radsportlern ähneln. Wie man als „eProfi“ seine mentale Fitness trainiert und was dabei besonders zu beachten ist, erfahrt ihr hier.