So ziemlich jede/r hat es schon gehört und gibt es gerne auch weiter. „Du sollst nicht mit vollem oder ganz leerem Magen schwimmen gehen“. Aber stimmt das wirklich oder handelt es sich hierbei bloß um einen Mythos, der über mehrere Generationen hinweg getragen wird. Die Antwort und weitere Unfall-Mythen im Faktencheck findet ihr hier.
Kennt ihr schon Detox? Detox soll den Körper entgiften, entschlacken und reinigen. Neuer Gesundheitstrend sind dabei auch Detoxpartys. Aber Feiern ohne Alkohol, geht das? Ja, gerade für Sportlerinnen und Sportler eine super Alternative. Was sich hinter diesem neuen Trend verbirgt und wie dieser funktioniert, erfahrt ihr hier.
Frühmorgens, der Wecker klingelt, man schaut raus, es ist noch dunkel, man quält sich aus dem Bett. Mitten am Tag, zwischen Telefonaten, Videokonferenzen und Meetings, es bleibt kaum Zeit für sich selbst. Am Abend noch schnell etwas einkaufen. Endlich zu Hause stellt sich die entscheidende Frage: Lässt man sich danach lieber auf die Couch fallen oder bewegt man sich noch? Vor allem nach solchen intensiven und stressigen Tagen ist Bewegung essenziell. Wie Sport gegen Stress hilft, erfahrt ihr hier.
Johannes Konradt – Uni Baskets Paderborn
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„Lass Dich davon nicht so stressen, das geht auf die Gesundheit!“ hat bestimmt jeder mal gehört. Ob es im Studium ist, weil für verschiedene Prüfungen gelernt werden muss, im Beruf mehrere Projekte simultan betreut oder allgemein viele Termine an einem Tag wahrgenommen werden müssen. Stress ist oft negativ konnotiert und wird möglichst vermieden. Doch kann er nicht auch als treibender Motor für eigene Bestleistungen dienen? Die Antwort zu dieser Frage und weiteren interessanten Einblicken erhaltet ihr bei der BARMER.
Spätestens seit der Pandemie ergeht es vielen gleich: Zwischen zahlreichen digitalen Meetings und anderweitigen Aufgaben im beruflichen Alltag bleibt teilweise kaum Zeit, um eine vollwertige Mahlzeit zu sich nehmen zu können. Stattdessen greift man zu beliebten Snacks, um dem Hungergefühl kurzzeitig vorbeugen zu können. Mit „Snackification“ etabliert sich derzeitig ein Trend, der durch vielseitige und gesunde Snacks die bekannten täglichen drei Mahlzeiten in Zukunft revolutionieren und gänzlich neu erfinden könnte. Was genau dahintersteckt, ob Snacks nun nicht länger mit Ungesundem gleichgestellt werden und wie man gesund snacken und zugleich wichtige Nährstoffe zu sich nehmen kann, erfahrt ihr bei der BARMER.
Jeder kennt stressige Phasen oder Situationen, die Stress verursachen. Sei es auf der Arbeit, im Sport, in der Schule oder auch im privaten Umfeld. Stresssituation können unerwartet auftreten und fühlen wir uns der Situation nicht gewachsen, können sie schnell überfordern. Doch wie geht man mit Stress am effektivsten um und wie kann man ihm vorbeugen? Kann Stress manchmal sogar positiv sein?
Tipps zur Stressreduzierung sowie viele weitere hilfreiche Tipps und Tricks findet ihr hier.
Beim Sport kann es schnell passieren, dass wir unseren Körper über unsere Belastungsgrenze hinaus beanspruchen. Wer bereits intensiv trainiert hat, kennt das Gefühl von Muskelkater nach einer anstrengenden Einheit. Dabei verausgabt man sich so stark, dass der Körper Erholung benötigt. Regeneration ist wichtig, um wieder voll leistungsfähig zu sein und wer dem Körper zu wenig Zeit zum Regenerieren gibt, erreicht oft sogar das Gegenteil. Doch welche Bedeutung hat die Regeneration darüber hinaus und wie generiert man am besten?
Das alles und wie ihr eure Regeneration sogar verbessern könnt, erfahrt ihr bei der BARMER.
Ein gesunder Muskelaufbau bedeutet nicht zwingend nur an Körpermasse zuzulegen, wie viele annehmen könnten, sondern vielmehr den Körper ganzheitlich zu stärken und zu stabilisieren. Durch das gezielte Krafttraining verbessern sich die Bewegungsabläufe, sodass die Trainingseinheiten und die Anforderungen aus anderen Sportarten unterstützt werden. Zusätzlich können dadurch auch Verletzungen vorgebeugt sowie Verspannungen und Fehlhaltungen korrigiert werden.
Doch welche Übungen sind am vielversprechendsten und worauf gilt es beim Muskelaufbau zu achten?
Alle Informationen für einen gesunden Muskelaufbau findet ihr bei der BARMER.
Wenn ihr regelmäßig Sport treibt, habt ihr euch vielleicht auch schon einmal eine Verletzung zugezogen. Als erste direkte Maßnahme gegen akute Schmerzen bei Muskel- und Gelenkverletzungen gilt die PECH-Regel:
PAUSE | EIS | COMPRESSION | HOCHLEGEN
Danach sollte ein Arzt das Ausmaß der Verletzung beurteilen. Doch im Idealfall entstehen diese Verletzungen gar nicht erst. Welche Sportverletzungen am häufigsten auftreten und wie ihr das Risiko minimieren könnt, erfahrt ihr bei der BARMER.