Vincent Friederici – ART Giants Düsseldorf
Was essen Profi-Basketballer eigentlich so über den Tag verteilt, besonders wenn das Training bevorsteht? Ausgewogen? Proteinreich oder doch mit vielen Kohlenhydraten? Zumindest was @vincentfriederici an einem Tag zu sich nimmt, um auf Top-Niveau spielen und trainieren zu können, könnt ihr im @barmer „What I eat in a day“ Reel herausfinden.
Niklas Geske – VfL Sparkassenstars Bochum
Schaut euch im neuen BARMER „What I eat in a day“ mit Nikals Geske der VfL Sparkassenstars Bochum an, was er an einem Tag isst, um gestärkt einen Trainingstag erfolgreich zu meistern und entsprechend ausklingen zu lassen. Viel Spaß mit den Impressionen. 🍽️🍛
Jonas Grof – VfL Sparkassenstars Bochum
Im neuen BARMER Format „Get In Shape“ zeigen uns die Bundesligisten 5 Übungen, die gesund für den Körper sind und sich bestens für ein optimales Aufwärmen kurz vor dem Spiel eignen. Heute zeigt uns Jonas Grof der VfL Sparkassenstars Bochum, welche Übungen er hier bevorzugt. Viel Spaß mit dem Video 💪🤸♂️
Im Instagram-Format „What I Eat In A Day“ geben Basketballer der 2. Liga Einblicke in ihre Essgewohnheiten und zeigen, wie gesunde Ernährung trotz eines engen Zeitplans funktionieren kann. Egal ob Profi- oder Freizeitsportler, häufig bleibt kaum Zeit, sich neben Job oder Studium, umfangreichen Trainingseinheiten und dem ganzen Alltagskram in der Küche etwas Gesundes zu zaubern. Da können schon mal Fertigprodukte helfen. Wie man diese ein bisschen gesünder gestalten kann und vieles Weitere rund um schnelles, gesundes Essen findet ihr hier.
Alle Sportler kennen es, ob im Fitnessstudio oder auf dem Basketballplatz! Wer sich körperlich ertüchtigt schwitzt, wer schwitzt, der muss trinken, um den Flüssigkeitsverlust wieder ausgleichen zu können. Aber Achtung! Zu viel des Guten ist schädlich und kann ernsthafte Schäden anrichten. Was Experten raten und was das Trinken während des Sports betrifft, findet ihr hier.
„Mach doch bitte den Fernseher nächstes Mal aus, bevor du einschläfst!“, haben sicherlich viele junge Sportler/innen von den Eltern in der Vergangenheit gehört. Die schwankenden Tonhöhen oder Überraschungsmomente in den verschiedenen TV-Sendungen könnten uns sofort aus dem Schlaf reißen und diesen empfindlich stören. Obwohl Basketball und Hip-Hop zusammengehören, sollte man beim Einschlafen auf dieses Genre verzichten. Was uns definitiv beim Einschlafen helfen kann, findet ihr hier.
Als Profibasketballer werden dauerhaft Leistungen auf höchstem Niveau gefordert, insbesondere wenn man DAS Gesicht der Mannschaft ist. Aber nicht nur im Profisport gilt, dass sich Sportlerinnen und Sportler eigene, vielleicht zu hohe Erwartungen setzen. Der Druck kann zwar durchaus als Katalysator für Höchstleistungen fungieren und so einen positiven Effekt hervorrufen aber auch einmal ins Gegenteil umschlagen. Was für Leistungsdruck spricht und wann dieser gefährlich sein kann, findet ihr hier.
Kleine Risse in den Muskeln, die durch intensives Training entstanden sind, kennt man unter dem Begriff Muskelkater. Typischerweise setzen die Schmerzen nicht sofort ein, sondern erst nach einigen Stunden. Was tun, wenn aber die nächste Trainingseinheit auf der Agenda steht? Zwar sollte man sich schonen und hohe Kraftbelastungen vermeiden, aber leichte sportliche Betätigung ist nicht ausgeschlossen. Lockeres Training kann sogar hilfreich sein. Mehr Facts zu gesunden Muskeln findet ihr hier.