Schlagwortarchiv für: BARMERHealth

Ballen mit Pollen  

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Ein kratzender Hals, tränende Augen und ein fast unaufhörliches Jucken in der Nase – der Heuschnupfen! Für viele Allergiker ist der Frühling deshalb Fluch und Segen zugleich. Denn mit den wärmeren Temperaturen beginnt auch die „Basketball Outdoor Season“ auf den Freiplätzen, aber auch Fitness im Freien erfreut sich nach wie vor großer Beliebtheit. Wie erkennt man die typischen Heuschnupfen-Symptome  und mit welchen Tipps lassen sich die Beschwerden lindern? Antworten auf diese und weiteren Fragen findet ihr hier.

Snacken – aber gesund und richtig!

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Frühstück, Mittagessen, Abendessen – die klassischen drei Mahlzeiten am Tag verlieren für einige immer mehr an Bedeutung. Viel mehr gewinnt der Ernährungstrend „Snackification“ – viele kleine Snacks über den Tag verteilt – immer mehr an Beliebtheit. Vor allem am Gameday sollten sich Profisportler ausgewogen ernähren, um genügend Energie zu haben, aber auch, um nicht kurz vorher mit vollem Magen das Spielfeld zu betreten. Doch wie viele Snacks sind gesund und was sagen die Experten dazu? Diese Antworten findet ihr hier.

Lieblingsrezept von … Jonas Niedermanner

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Sportliche Fitness und gesunde Ernährung gehen nicht nur im Profisport Hand in Hand. Die Spieler der BARMER 2. Basketball Bundesliga ProA, ProB Nord und ProB Süd zeigen Woche für Woche starke Leistungen auf dem Parkett. Das hat aber auch mit strenger Disziplin in Sachen Ernährung zu tun. Wie man sich zum einen gesund ernähren, aber zum anderen auch sehr lecker essen kann, zeigen wir euch mit einigen Lieblingsrezepten von Spielern aus der ProA, ProB Nord und ProB Süd. Heute starten wir mit dem Lieblingsrezept von Jonas Niedermanner von den Bozic Estriche Knights Kirchheim.

Gesunde Ernährung hat maßgeblichen Einfluss auf die Leistungsfähigkeit. Um Spitzenleistungen abzurufen, muss der Körper mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt sein. Dabei beeinflusst die Ernährung nicht nur die körperliche Leistungsfähigkeit, sondern fördert auch die Konzentration oder das Erinnerungsvermögen. Deswegen ist es nicht nur für Leistungssportler wichtig, sich mit gesunder Ernährung zu beschäftigen. Neben der optimalen Vorbereitung für Training und Wettkampf, könnt ihr also auch im Alltag davon profitieren.

https://www.2basketballbundesliga.de/gesunde-ernaehrung/

Red Thai Curry mit Shrimps

Also mein Lieblingsgericht ist Red Thai Curry mit Shrimps.

Dafür bereite ich mir eigentlich nur Reis vor. Dann schneide ich verschiedenes Gemüse. Meistens nehme ich Zucchini, Zwiebel, Knoblauch, Chilli, Karotten, Brokkoli oder Paprika (was ich gerade daheim hab).

Dann brate ich erst die Zwiebel das Knoblauch und die Shirmps in einer Pfanne an und das restliche Gemüse in einer anderen Pfanne. Wenn das Gemüse angebraten ist, verteile ich rote Curry Paste darüber und beende das ganze mit Kokosmilch.

Der Reis kommt zuerst in eine Schüssel, dann das Gemüse und das Curry und zum Abschluss die Shrimps. Dann garniere ich alles mit Limetten und Koriander oder Thai-Basilikum.

Für mich das perfekte Essen zum Spieltag.

Zutaten: Zucchini, Zwiebel, Knoblauch, Chilli, Karotten, Brokkoli, Paprika, Reis, rote Curry Paste, Kokosmilch, Curry, Limetten, optional: Koriander oder Thai-Basilikum

Social Health at work

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Als Profisportler/in einer Teamsportart gehört es dazu, sich mit seinen Teammates zu verstehen und in gewisser Weise zu „socializen“. Auch im Office und Arbeitsalltag findet regelmäßig ein Austausch unter Kollegen/innen statt. Ist dieser jedoch immer gelungen und trägt zum Wohlbefinden aller bei? Über „Mental Health“ und „Physical Health“ gibt es viele Studien und noch mehr Informationen. Im Gegensatz dazu ist „Social Health“ noch relativ unerforscht. Was es damit genau auf sich hat, erfahrt ihr hier.

Drop The Beat 3.0 – Musik beim Lernen

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Bei diesem Thema spalten sich die Meinungen: Während die einen es ganz ruhig und leise mögen, hören die anderen beim Lernen gerne Musik, die auch mal etwas lauter sein darf. Auch viele Basketballspieler fokussieren sich z.B. beim Aufwärmen gerne mit lauter Beschallung im Ohr. Hilft es nun beim Lernen, die Lieblingsmusik zu hören, oder leidet die Konzentration darunter? Ein Musikwissenschaftler hat sich dieser Forschungsfrage angenommen und erklärt, was es mit dem „Mozart-Effekt“ auf sich hat und welche Musik sich am besten eignet. Hier findet ihr die Antwort.

Power-Up fürs Gehirn!

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In der NBA 2K League geht es auch virtuell auf dem Spielfeld zur Sache. In der E-Sport Liga sind nämlich kognitive und körperliche Höchstleistungen gefordert. Konzentration? Das A und O. Wer auf professioneller Ebene Videospiele spielt, verbringt viel Zeit vor dem Bildschirm. Wie Ihr dabei sowohl mental als auch körperlich fit bleiben könnt, erfahrt ihr hier.

Vorsätze besser umsetzen: So klappt’s!

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Öfter ins Fitnessstudio gehen oder weniger Süßigkeiten essen? Neujahrsvorsätze werden nicht selten gleich zu Beginn des Jahreswechsels vernachlässigt. Du möchtest aber stark bleiben, weiterhin an Deinem Jumpshot oder an Deiner Schnelligkeit auf dem Spielfeld arbeiten? Das „Transtheoretische Modell der Veränderung“ mit seinen 6 Stadien kann Dir helfen, Deine schlechten Gewohnheiten abzulegen. Erfahre hier, wie Du Deine Vorsätze besser realisieren und umsetzen kannst.

Trends vs. Klassiker – Probiere Dich aus!

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Bouldern, Reverse running oder doch das klassische Yoga? Es gibt zahlreiche Sportarten, mit denen man die unterschiedlichsten Muskelpartien trainieren kann. Möchte man aber einfach nur fit bleiben oder an der Kondition arbeiten, gibt es auch hierfür viele Möglichkeiten. Ob man sich lieber klassisch auf das Fahrrad setzt oder etwas völlig Neues ausprobieren möchte, bleibt jedem selbst überlassen. Welche gesundheitlichen Vorsteile zum Beispiel das E-Bike mit sich bringt, erfahrt ihr hier.

Gesundes Abnehmen mit 12 Tipps

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Gerade an Weihnachten und Silvester wird sich gerne mal das ein oder andere Gramm mehr zugeführt, das nun schnellstmöglich wieder abgebaut werden soll. Um weiterhin in Topform zu bleiben und langfristig Erfolge zu erzielen, sollte man vor allem Wert auf gesundes Abnehmen legen. Hier kommen 12 hilfreiche Ernährungstipps, wie es funktioniert.

Kann man zu viel Wasser trinken?

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Müsste man Softdrinks, Tees und Säften spezifische Oberbegriffe aus dem Basketball zuordnen, wie „Swingman“, „3 and D“ oder „Two-Way-Scorer“, dann wäre das Wasser sicherlich der „Allrounder“. Wasser kann bei vielem helfen: Kopfschmerzen vorbeugen, den Appetit hemmen oder die Konzentration anregen. Doch wie viele Liter am Tag sind sinnvoll, wann wird es zu viel und was ist im Notfall bei einer Wasservergiftung zu tun? Das könnt ihr mit nur einem Klick hier erfahren.