Schlagwortarchiv für: Gesundheit

Reset vor dem Game – so kommst du wieder in den Fokus

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Playoffs & Leistungsdruck – gestern noch eine intensive Trainingseinheit, und schon steht das alles entscheidende Match an. Geht’s weiter Richtung Finale – oder ist die Saison schneller vorbei als gedacht? Damit du wieder 100 % geben kannst, ist Regeneration das A und O. Nicht nur dein Körper braucht eine Pause – auch dein Kopf muss runterkommen. Denn nur wer Stress abbaut, bleibt fokussiert, leistungsfähig und gesund. Welche Methoden wirklich was bringen und wie du mit einfachen Atemübungen locker wirst, erfährst du hier.

Good Game – Good Health

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Nach einem intensiven Basketballtraining möchtest du abschalten und ein paar Runden mit deinen Freunden zocken – doch ohne passendes Equipment kann stundenlanges Gaming zu einer echten Belastung für deinen Körper werden. Ein ergonomischer Stuhl, die richtige Beleuchtung für entspannte Augen und die passende Hardware sorgen dafür, dass du gesund und komfortabel spielst, auch wenn die Session mal länger dauert. Wie du deine Gaming-Ecke optimal einrichtest und dabei auf deine Gesundheit achtest, erfährst du hier.

Gib den Kilos einen Korb!

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Weihnachten ist auch für Basketballer eine Herausforderung: Lebkuchen, Plätzchen und die gemütliche Zeit mit der Familie lassen uns schnell unsere strengen Fitness-Regeln vergessen. Doch wer schlau spielt, muss die überschüssigen Kalorien gar nicht erst im Fitnessstudio abtrainieren. Mit cleveren Tipps für ein gesundes Weihnachtsessen bleibst du fit und punktest nicht nur für dein Team, sondern auch für deine Figur – ganz ohne Verzicht! Tipps für eine ausgewogene Ernährung über die Feiertage findest du hier.

Gaming für die Gesundheit!

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Nach einer intensiven Trainingseinheit im Fitnessstudio und einem langen Arbeitstag freuen sich viele darauf, ihre Lieblingskonsole anzuschalten und zu zocken. Gaming kann den sozialen Austausch fördern und der Einsamkeit entgegenwirken, da viele Spieler online in Teams agieren und gemeinsam taktisch und strategisch handeln müssen. Doch Vorsicht: Langes Sitzen beim Zocken kann sich gesundheitsschädlich auswirken. Es gibt aber auch positive Aspekte. So fördert Gaming kognitive Fähigkeiten wie Reaktionsgeschwindigkeit und Problemlösungskompetenz. Hier erfährst du, was „Ego-Shooter“ mit deinem Sehvermögen anstellen können und wie Videospiele deine Selbstkontrolle stärken.

Bei Nasenspray-Sucht helfen dir diese 5 Tipps!

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Kaum ist es wieder kühler geworden, kommt oft auch die Erkältung. Deine Nase ist zu und sofort greifst du zum Nasenspray. Nach mehr als einer Woche gehst du wieder zum Sport und merkst, dass du immer noch nicht zu 100% frei atmen kannst. VORSICHT: Nasenspray kann nicht nur abhängig machen, sondern auch schwerwiegende Folgen wie z. B. chronischen Schnupfen haben. Wenn du öfter zum Spray greifst, es aber eigentlich nicht möchtest, findest du hier 5 gute Tipps, um deine Sucht loszuwerden.

Vorsätze besser umsetzen: So klappt’s!

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Öfter ins Fitnessstudio gehen oder weniger Süßigkeiten essen? Neujahrsvorsätze werden nicht selten gleich zu Beginn des Jahreswechsels vernachlässigt. Du möchtest aber stark bleiben, weiterhin an Deinem Jumpshot oder an Deiner Schnelligkeit auf dem Spielfeld arbeiten? Das „Transtheoretische Modell der Veränderung“ mit seinen 6 Stadien kann Dir helfen, Deine schlechten Gewohnheiten abzulegen. Erfahre hier, wie Du Deine Vorsätze besser realisieren und umsetzen kannst.

Zu heiß fürs Gym? Aqua-Fitness ist die Lösung!

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Gerade im Hochsommer kann es besonders anstrengend sein, Sport zu treiben. Dann lieber ins Freibad und sich dort im Wasser abkühlen? Das Ganze lässt sich aber auch super kombinieren, Stichwort Aqua-Fitness! Durch verschiedene Bewegungs- und Belastungsmöglichkeiten zieht dieser Sport nicht mehr nur die ältere Generation an. Interessant ist, dass sich Aqua-Fitness auch bestens für Kraft- und Ausdauertraining eignet. Welche Vorteile diese Bewegungsformt bietet, könnt ihr hier nachlesen.

E-Sport – Wie bleibe ich mental fit?

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Große Turniere und noch größere Preisgelder. E-Sport ist in aller Munde und in anderen Ländern bereits eine etablierte und anerkannte Sportart. Während des Wettkampfes herrscht pure Hektik, sodass Spieler/innen Herzfrequenzen von bis zu 180 Schlägen pro Minute aufweisen können, die z.B. denen von professionellen Radsportlern ähneln. Wie man als „eProfi“ seine mentale Fitness trainiert und was dabei besonders zu beachten ist, erfahrt ihr hier.

GET IN SHAPE – LUIS FIGGE

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Luis Figge – JobStairs GIESSEN 46ers

In der heutigen Ausgabe des @barmer „Get In Shape“ Formats, gibt euch @luisfigge der @giessen_46ers, zwei Tipps, wie ihr euch besser und vitaler fühlen könnt und gleichzeitig eure Leistung steigern könnt 😴🥗. Zusätzlich erzählt er uns außerdem, wie er sich vor seiner Umstellung ernährt hat. Viel Spaß 💪

#BARMER #GetInShape #Gesundheit

WHAT I EAT IN A DAY – NIKLAS GESKE

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Niklas Geske – VfL Sparkassenstars Bochum

Schaut euch im neuen BARMER „What I eat in a day“ mit Nikals Geske der VfL Sparkassenstars Bochum an, was er an einem Tag isst, um gestärkt einen Trainingstag erfolgreich zu meistern und entsprechend ausklingen zu lassen. Viel Spaß mit den Impressionen. 🍽️🍛